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Wie aufwärmen?


Erwärmen:

Ofen: Entferne beim Gericht die durchsichtige Folie und heize den Ofen auf 110 Grad Celsius vor. Fülle ein kleines ofenfestes Gefäss mit etwas Wasser (etwa 1-2 dl) Gib das Gericht und das Gefäss in den Ofen für ca. 30 Minuten.

Steamer: Entferne beim Gericht die durchsichtige Folie. Nutze die Regenerierfunktion bei 95 Grad Celsius und erwärme es für ca. 25 Minuten.

Pfanne: Erhitze die Pfanne auf mittlerer Stufe, gib das Essen hinein und erwärme es unter gelegentlichem Rühren, bis es durch und durch heiss ist. Reduziere die Hitze bei Bedarf, um ein Anbrennen zu vermeiden.

Mikrowelle: Steche die Folie mit der Gabel mehrfach ein und erwärme das Gericht bei 600 Watt für 3-4 Minuten.

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Kichererbsen Gemüse Tajine

Kichererbsen Gemüse Tajine

mit Tomaten, Karotten, Süsskartoffeln, Peperoni, Sultaninen und Bulgur

Portionsgrösse 460 g

Nährwertangaben pro Portion / 100 g

  • Energie: 1'645 kJ, 393 kcal  / 350 kJ, 84 kcal
  • Eiweiss: 16.3 g / 3.5 g 
  • Fett: 6.3 g / 1.4 g
  • Kohlenhydrate: 68.2 g / 14.5 g
  • Zucker: 16.8 g / 3.6 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.8 g / 0.2 g 

Zutaten

Bulgur (HARTWEIZENGRIESS (GLUTEN), Wasser, Ras El Hanout (Roh-Rohrzucker, Ingwer, Piment, Schnittlauch, Zwiebel, Muskatnuss, Muskatblüte, Anis, Kardamom, Pastinaken, Pfeffer, Zimt, Kurkuma, Galgant, Tomatenpulver, Nelken, Koriander, Rosenblüten, Mohn, Kreuzkümmel), Salz), Kichererbsen, Tomaten, Zucchetti, Süsskartoffeln, Karotten, Gemüsebouillon (Wasser, Meersalz, Hefeextrakt, Gemüse (Kürbis, Karotten, Pastinaken, Tomaten), Speisesalz, Zucker, Petersilie, Olivenöl, Gewürze), Zwiebeln, Peperoni, Sultaninen (Sonnenblumenöl), Knoblauch, Rapsöl, Koriander, Pfeffer, SENF

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