Mediterrane Shrimpspfanne mit Couscous

mit Artischocken, getrockneten Tomaten, Spinat und Rahm

Shrimps treffen Artischockenherzen, Fenchel und Taggiasche-Oliven in einem Sugo, das nach Hafenstädtchen am Mittelmeer schmeckt. Der Couscous saugt alles auf, dazu getrocknete Tomaten, Zitrone und ein Hauch geräucherter Paprika mit Peperoncini-Kick.

kcal: 564
Protein: 39.0 g
Kohlenhydrate: 54.9 g
Fett: 19.2 g

pro Portion (420 g)

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Warum du's lieben wirst

So schmeckt's

Süsse Shrimps, herbe Artischocken, Anis vom Fenchel, salzige Oliven und Zitrone über würzigem Tomatensugo.

Perfekt für

Für alle, die Ferienlaune wollen, ohne den Koffer zu packen.

Was drinsteckt

Nährwerte, Zutaten und Allergene aus unserer Rezeptur. Nichts versteckt.

564kcal

Nährwerte

pro Portion (420 g) · 2360 kJ

Energie aus

Protein 28 %
Kohlenhydrate 40 %
Fett 32 %

Anteil am Tagesbedarf

Protein39.0 g78 %
Kohlenhydrate54.9 g21 %
davon Zucker9.4 g10 %
Fett19.2 g27 %
davon gesättigte Fettsäuren2.9 g14 %
Salz4.6 g76 %

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal).

Alle Nährwerte je Portion und 100 g

Nährwert	Portion	100 g
Energie	2360 kJ564 kcal	562 kJ134 kcal
Fett	19.2 g	4.6 g
davon gesättigte Fettsäuren	2.9 g	0.7 g
Kohlenhydrate	54.9 g	13.1 g
davon Zucker	9.4 g	2.3 g
Nahrungsfasern	9.5 g	2.3 g
Protein	39.0 g	9.3 g
Salz	4.6 g	1.1 g

Zutaten

Shrimps (VN)
Wasser
Couscous
Zucchetti Pyramiden
Tom Tasty Sugo
Artischocken Herzen
Fenchel
Zwiebeln
Tomaten getrocknet
Oliven Taggiasche ohne Stein
Olivenöl extra vergine
Knoblauch
Zitronensaft
Gemüsebouillon
Peperoncini
Salz
Paprika geräuchert
Basilikum
Oregano getrocknet
Thymian getrocknet
Salz, Pfeffer

Vollständige Deklaration

Shrimps (VN) 40 % (GARNELEN, Wasser, Salz, Stabilisator E451, E542), Wasser, COUSCOUS 19 % (GLUTEN), Zucchetti Pyramiden, Tom Tasty Sugo (Tomaten Passata (Tomaten, Salz), Zwiebeln Würfel 3mm, Basilikum, Olivenöl extra vergine, Salz, Pfeffer, gemahlen), Artischocken Herzen, Fenchel, Zwiebeln, Tomaten (getrocknete Tomaten, Wasser, Salz), Sonnenblumenöl, Citronensäure, Ascorbinsäure, Oliven Taggiasche ohne Stein (Taggiasche Oliven 65%, Olivenöl Extra Vergine, Knoblauch,Kräuter, Salz, Säuerungsmittel (Milchsäure)), Olivenöl extra vergine, Knoblauch, Zitronensaft, Gemüsebouillon 1 % (Meersalz, Maltodextrin, Gemüse 5% (Pastinaken, Lauch, Zwiebeln, Kürbis), Roh-Rohrzucker, Karottensaft 2%, Hefeextrakt, Karottensaftkonzentrat, Gewürz, Petersilienextrakt), Peperoncini, Salz, Paprika geräuchert, Basilikum, Oregano getrocknet, Thymian getrocknet, Salz, Pfeffer.

Allergene

Enthält Gluten, Krebstiere. Kann Spuren weiterer Allergene enthalten.

Diese Woche warten 16 Gerichte auf dich.

Jede Woche neu gekocht: Fleisch, Fisch, vegetarisch und vegan, in drei Linien. Du wählst, wir kochen.

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Das sagt unsere Community

4.5227 Bewertungen

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CM
Cristina M. Vuilleumier
vor 2 Wochen
Jede Woche pünktlich geliefert, sehr schmackhaft, äusserst kulant wenn mal das Essen einen Tag zu spät kommt, auch für…
CM
Cyrill Meier
vor 3 Wochen
Ich bin mit Tom Tasty sehr zufrieden. Das Essen ist wirklich lecker, qualitativ hochwertig und für einen Lieferanbieter…
RB
Reinhard Bachofen
vor 1 Monat
Immer sehr abwechslungsreich mit Rezepten aus aller Welt
FG
Frank Grocholl
vor 1 Monat
Es ist schön, dass in den Bündner Pizokel mit Gemüse echte Pizokel und nicht einfach nur Bandnudeln sind :) Dickes Lob!
IH
Isabel Häusler
vor 1 Monat
Die Menus sind sehr gut. Manchmal gibt es kleine Unterschiede bei der Garzeit von Gemüse. Ich liebe Bissfest. Doch…
T
T
vor 1 Monat
Tom Tasty ist einfach nur fantastisch! Ich würde noch mehr Sterne geben, wenn ich könnte und ich bin wirklich kritisch…
MA
Marc Aebischer
vor 1 Monat
Die Menüs sind super und für die richtigen Portionen alles super
CS
Céline Spillmann
vor 1 Monat
Super tolles Angebot mit deliziösen Gerichten. Absolute Empfehlung!
SP
Sigfrid Perroulaz
vor 2 Monaten
Hervorragende Qualität
JP
Jürgen Preiss
vor 4 Monaten
Lieferung über die Post: top. Verpackung und Kühlkette: perfekt. Rücksendung der Verpackung: unkompliziert und absolut…
MJ
Meret Jean-Petit-Matile
vor 5 Monaten
Super fein! 😍 Die Menüs kommen nicht tiefgefroren, sondern werden aus frischen Zutaten vorgekocht, was geschmacklich…
KC
Kathrin Christeler
vor 6 Monaten
Ich koche nicht gerne für mich allein. Trotzdem finde ich es wichtig, wenigstens ein paar Mal wöchentlich eine gute…
VZ
Verena Zwahlen
vor 6 Monaten
Grosser Vorteil, die Menüs müssen nicht im Abonnement bestellt werden. Die Bestellung ist unkompliziert, man muss nicht…
E
Enki
vor 8 Monaten
Vor etwa zwei Wochen habe ich bei TomTasty einen 50%-Gutschein eingelöst. Ehrlich gesagt wollte ich anfangs nur vom…
AH
Anna health
vor 8 Monaten
It's amazing for the price! All the dishes are actually prepared like professional restaurant meals with many different…
SZ
Stefano ZeS
vor 10 Monaten
Always excellent quality, for example: - Nepal linsen (this is my evergreen) - Kürbisrisotto (I grew up in Ticino and…
JG
Jana Gasparikova
vor 10 Monaten
Die Gerichte sind gesund, schmecken gut, machen sehr lange satt und beinhalten wenig Zucker. Die Rückgabe von…
FX
Frosty XStitch
vor 11 Monaten
You order 4 Menus (or more) until Friday lunchtime, they get delivered to you the coming Wednesday and you just put…