Bulgur Taboulé

Im Libanon wird Taboulé mit Peterli nicht gespart – wir halten uns daran. Bulgur zieht Tomatensaft und Olivenöl in sich, dazwischen knackt Stangensellerie, Kapern und Oliven setzen salzige Punkte und Ras El Hanout bringt Wärme.

kcal
492
Protein
15.7 g
Kohlenhydrate
73.2 g
Fett
13.7 g

pro Portion (450 g)

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Bulgur Taboulé

Warum du's lieben wirst

So schmeckt's

Viel Peterli, süsse Tomaten, salzige Kapern und Oliven, würziger Ras El Hanout, ein Spritzer Balsamico.

Perfekt für

Für den Samstagmittag auf dem Balkon oder als Mitbringsel zum Grillieren bei Freunden.

Was drinsteckt

Nährwerte, Zutaten und Allergene aus unserer Rezeptur. Nichts versteckt.

492kcal

Nährwerte

pro Portion (450 g) · 2059 kJ

Energie aus

  • Protein 13 %
  • Kohlenhydrate 61 %
  • Fett 26 %

Anteil am Tagesbedarf

  • Protein15.7 g31 %
  • Kohlenhydrate73.2 g28 %
  • davon Zucker8.1 g9 %
  • Fett13.7 g20 %
  • davon gesättigte Fettsäuren1.8 g9 %
  • Salz5.0 g84 %

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal).

Alle Nährwerte je Portion und 100 g
NährwertPortion100 g
Energie2060 kJ492 kcal458 kJ109 kcal
Fett13.7 g3.0 g
davon gesättigte Fettsäuren1.8 g0.4 g
Kohlenhydrate73.2 g16.3 g
davon Zucker8.1 g1.8 g
Nahrungsfasern17.4 g3.9 g
Protein15.7 g3.5 g
Salz5.0 g1.1 g

Zutaten

  • Stangensellerie
  • Tomaten
  • Bulgur
  • Wasser
  • Peterli Ital.
  • Zwiebeln
  • Kapern
  • Oliven
  • Olivenöl extra vergine
  • Ras El Hanout
  • Balsamico bianco
  • Salz
  • Salz, Pfeffer
Vollständige Deklaration

STANGENSELLERIE, Tomaten, BULGUR 20 % (GLUTEN), Wasser, Peterli Ital., Zwiebeln, Kapern (Kapern, Wasser, Branntweinessig, jodiertes und unjodiertes Salz), Oliven (Oliven, Salz, Säuerueregulator (Zitronensäure), Antioxidationsmittel (Ascorbinsäure)), Olivenöl extra vergine, Ras El Hanout (Korianderkörner ganz, Kreuzkümmel ganz (Zutaten: Kreuzkümmel), Senfkörner (Zutaten: SENFKÖRNER), Curcuma (Zutaten: Curcuma), Ingwer gemahlen, Fenchelsamen ganz (Zutaten: Fenchel), Kümmel (Zutaten: Kümmel), Gewürznelken, Cayenne Chilli gemahlen (Cayennepfeffer Chilis gem.), Kardamom, Safran gemahlen), Balsamico bianco (Weinessig, konzentrierter Traubenmost, Antioxidationsmittel (SCHWEFELDIOXID)), Salz, Salz, Pfeffer.

Allergene

Enthält Gluten, Sellerie, Senf, Sulfite. Kann Spuren weiterer Allergene enthalten.

Diese Woche warten 14 Gerichte auf dich.

Jede Woche neu gekocht: Fleisch, Fisch, vegetarisch und vegan, in drei Linien. Du wählst, wir kochen.

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Das sagt unsere Community

4.5

Basierend auf 237 Bewertungen

  • «Seit ca. einem Monat habe ich jeweils 3 Menus pro Woche. Die Lieferung ist perfekt gelöst und auch die Retournierung der leeren Schachtel funktioniert problemlos…»
    René (. ·
  • «Ich arbeite viel und koche schlecht. Und so ist jeden Abend ein anderes leckeres, frisch zubereitetes, gesundes Gericht von Tom Tasty zu geniessen echt Lebensqualität! Danke! Just loving it 🤗🤗🤗»
    Rica L. ·
  • «Erstklassiges Essen, welches vorgekocht meinen Alltag vereinfacht. Das Essen ist immer ausgezeichnet und unterstützt zusätzlich meine gesunde Ernährung.»
    Urs K. ·
  • «Ich esse meine Hauptmahlzeit, das Mittagessen, nunmehr seit fast einem Jahr hauptsächlich von Tom Tasty. Einen Wochenbedarf bestellen und mit Mikrowelle erwärmen…»
    Walter K. ·
  • «Super feini Menüs und es klappt alles wunderbar. Kann es nur empfehlen.»
    Martin H. ·

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