So schmeckt's
Zarter Fisch, salzige Oliven und Kapern, süsslicher Fenchel, Peperoni und ein Hauch Knoblauch und Oregano.
Kabeljau mit Tapenade
Ein zartes Rückenfilet vom Kabeljau, dazu eine dunkle Tapenade aus Oliven und Kapern, die direkt nach Mittelmeer schmeckt. Darunter liegen Charlotte-Kartoffeln, Fenchel, Brokkoli und Zucchetti, die alles auffangen, was Olivenöl, Knoblauch und Oregano hergeben.
- kcal
- 553
- Protein
- 31.1 g
- Kohlenhydrate
- 31.7 g
- Fett
- 31.7 g
pro Portion (430 g)
20 % Rabatt auf deine erste Bestellung
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- Jederzeit kündbar und pausierbar
- Frisch gekocht, jeden Mittwoch geliefert
- Bis Freitag 11 Uhr anpassbar
Warum du's lieben wirst
Perfekt für
Für alle, die Ferien am Mittelmeer noch im Kalender suchen.
Was drinsteckt
Nährwerte, Zutaten und Allergene aus unserer Rezeptur. Nichts versteckt.
553kcal
Nährwerte
pro Portion (430 g) · 2314 kJ
Energie aus
- Protein 23 %
- Kohlenhydrate 24 %
- Fett 53 %
Anteil am Tagesbedarf
- Protein31.1 g62 %
- Kohlenhydrate31.7 g12 %
- davon Zucker5.5 g6 %
- Fett31.7 g45 %
- davon gesättigte Fettsäuren7.2 g36 %
- Salz6.5 g108 %
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal).
Alle Nährwerte je Portion und 100 g
| Nährwert | Portion | 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 2312 kJ553 kcal | 538 kJ129 kcal |
| Fett | 31.7 g | 7.4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 7.2 g | 1.7 g |
| Kohlenhydrate | 31.7 g | 7.4 g |
| davon Zucker | 5.5 g | 1.3 g |
| Nahrungsfasern | 7.1 g | 1.6 g |
| Protein | 31.1 g | 7.2 g |
| Salz | 6.5 g | 1.5 g |
Zutaten
- Charlotte Kartoffelwürfel
- Salzlake Tomtasty
- Kabeljaurückenfilet FAO27
- Peperoni
- Zucchetti Pyramiden
- Brokkoli
- Fenchel Dreieck
- Kapern
- Zwiebeln
- Olivenöl extra vergine
- Peterli Ital.
- Oliven
- Butter
- Rapsöl
- Salz
- Salz, Pfeffer
- Knoblauch
- Oregano getrocknet
Vollständige Deklaration
Charlotte Kartoffelwürfel, Salzlake Tomtasty, KABELJAURÜCKENFILET FAO27 30 %, Peperoni, Zucchetti Pyramiden, Brokkoli, Fenchel Dreieck, Kapern (Kapern, Wasser, Branntweinessig, jodiertes und unjodiertes Salz), Zwiebeln, Olivenöl extra vergine, Peterli Ital., Oliven (Oliven, Salz, Säuerueregulator (Zitronensäure), Antioxidationsmittel (Ascorbinsäure)), BUTTER, Rapsöl, Salz, Salz, Pfeffer, Knoblauch, Oregano getrocknet.
Allergene
Enthält Fisch, Milch. Kann Spuren weiterer Allergene enthalten.
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Jede Woche neu gekocht: Fleisch, Fisch, vegetarisch und vegan, in drei Linien. Du wählst, wir kochen.
Das sagt unsere Community
4.5
Basierend auf 237 Bewertungen
«Seit ca. einem Monat habe ich jeweils 3 Menus pro Woche. Die Lieferung ist perfekt gelöst und auch die Retournierung der leeren Schachtel funktioniert problemlos…»
René (. · «Ich arbeite viel und koche schlecht. Und so ist jeden Abend ein anderes leckeres, frisch zubereitetes, gesundes Gericht von Tom Tasty zu geniessen echt Lebensqualität! Danke! Just loving it 🤗🤗🤗»
Rica L. · «Erstklassiges Essen, welches vorgekocht meinen Alltag vereinfacht. Das Essen ist immer ausgezeichnet und unterstützt zusätzlich meine gesunde Ernährung.»
Urs K. · «Ich esse meine Hauptmahlzeit, das Mittagessen, nunmehr seit fast einem Jahr hauptsächlich von Tom Tasty. Einen Wochenbedarf bestellen und mit Mikrowelle erwärmen…»
Walter K. · «Super feini Menüs und es klappt alles wunderbar. Kann es nur empfehlen.»
Martin H. ·
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