Teriyaki Lachs mit Kokosspinat

Der Lachs badet in einer Teriyaki-Glasur aus Sake, Mirin und Sojasauce, bis sie glänzend am Fisch klebt. Daneben wird Spinat in Kokosmilch weich und cremig, dazu Jasminreis, Sesam und Frühlingszwiebeln, die für Biss sorgen.

kcal
720
Protein
39.9 g
Kohlenhydrate
62.4 g
Fett
32.1 g

pro Portion (420 g)

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Teriyaki Lachs mit Kokosspinat

Warum du's lieben wirst

So schmeckt's

Süss-salzige Glasur, milde Kokoscreme, ein Hauch Limette und Ingwer, dazu geröstete Sesamnoten.

Perfekt für

Für alle, die Sushi mögen, aber heute lieber warm essen.

Rezept So kochst du's selbst nach

  • Vor- und Zubereiten ca. 35 Min
  • Backen ca. 15 Min
  • Total ca. 50 Min

Saftiger Lachs, glasiert mit selbst gekochter Honig-Teriyakisauce, auf cremigem Kokosspinat mit einem Hauch Chili. Dazu Jasminreis mit hellem und schwarzem Sesam.

Zubereitung

  1. Teriyaki Lachs mit Kokosspinat, Schritt 1: Lachs einlegen

    Lachs einlegen

    Die Hälfte des Wassers aufkochen, Salz und Zucker darin auflösen. Restliches kaltes Wasser dazugiessen, auskühlen lassen. Lachs in eine Form legen, mit der Salzlake bedecken, zugedeckt im Kühlschrank ca. 30 Min. ziehen lassen.

  2. Teriyaki Lachs mit Kokosspinat, Schritt 2: Reis

    Reis

    Reis im Sieb kalt spülen, gut abtropfen. Wasser mit Salz aufkochen, Reis beigeben, zugedeckt bei kleiner Hitze ca. 15 Min. quellen lassen. Pfanne von der Platte nehmen, Reis zugedeckt ca. 5 Min. ruhen lassen, mit einer Gabel lockern.

  3. Teriyaki Lachs mit Kokosspinat, Schritt 3: Teriyakisauce

    Teriyakisauce

    Sake, Mirin und Zucker aufkochen, ca. 5 Min. köcheln. Maizena unter Rühren beigeben, ca. 2 Min. köcheln, bis die Sauce leicht bindet. Honig und Sojasauce darunterrühren, Pfanne von der Platte nehmen.

  4. Teriyaki Lachs mit Kokosspinat, Schritt 4: Lachs braten

    Lachs braten

    Ofen auf 100 Grad vorheizen. Lachs aus der Lake nehmen, trocken tupfen, mit Pfeffer würzen. Öl in einer Bratpfanne heiss werden lassen, Lachs beidseitig je ca. 1 Min. anbraten. In eine ofenfeste Form legen, in der Mitte des Ofens ca. 15 Min. garen.

  5. Teriyaki Lachs mit Kokosspinat, Schritt 5: Kokossauce

    Kokossauce

    Kokosmilch und alle Zutaten bis und mit Salz in einer kleinen Pfanne aufkochen. Maizena unter Rühren beigeben, ca. 1 Min. köcheln, bis die Sauce bindet.

  6. Teriyaki Lachs mit Kokosspinat, Schritt 6: Spinat

    Spinat

    Sesamöl in einer weiten Bratpfanne warm werden lassen. Frühlingszwiebel und Peperoncino ca. 1 Min. andämpfen. Spinat portionenweise beigeben, ca. 3 Min. zusammenfallen lassen. Kokossauce darunterziehen, kurz heiss werden lassen.

  7. Teriyaki Lachs mit Kokosspinat, Schritt 7: Anrichten

    Anrichten

    Reis auf Teller verteilen, mit Sesam bestreuen. Kokosspinat danebengeben, Lachs darauflegen und mit der Teriyakisauce beträufeln.

Tipp:
Der Lachs ist perfekt, wenn er innen noch leicht glasig ist. Wer ihn ganz durch mag, lässt ihn ca. 5 Min. länger im Ofen.
Variante:
Statt Wurzelspinat jungen Blattspinat verwenden, er fällt schneller zusammen.
Dazu passt:
Limettenschnitze und frischer Koriander.

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Was drinsteckt

Nährwerte, Zutaten und Allergene aus unserer Rezeptur. Nichts versteckt.

720kcal

Nährwerte

pro Portion (420 g) · 3012 kJ

Energie aus

  • Protein 23 %
  • Kohlenhydrate 36 %
  • Fett 41 %

Anteil am Tagesbedarf

  • Protein39.9 g80 %
  • Kohlenhydrate62.4 g24 %
  • davon Zucker13.2 g15 %
  • Fett32.1 g46 %
  • davon gesättigte Fettsäuren7.3 g37 %
  • Salz5.4 g90 %

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal).

Alle Nährwerte je Portion und 100 g
NährwertPortion100 g
Energie3011 kJ720 kcal717 kJ171 kcal
Fett32.1 g7.7 g
davon gesättigte Fettsäuren7.3 g1.8 g
Kohlenhydrate62.4 g14.9 g
davon Zucker13.2 g3.2 g
Nahrungsfasern4.4 g1.1 g
Protein39.9 g9.5 g
Salz5.4 g1.3 g

Zutaten

  • Lachs ASC
  • Wasser
  • Spinat
  • Jasminreis
  • Kokosnussmilch
  • Sake
  • Mirin Bidon
  • Sojasauce
  • Frühlingszwiebeln
  • Zucker
  • Salz
  • Gemüsebouillon
  • Rapsöl
  • Sesam
  • Blütenhonig
  • Peperoncini
  • Maisstärke
  • Maizena
  • Knoblauch
  • Limessaft gepresst
  • Rohr-Rohzucker
  • Fischsauce
  • Zitronenschale
  • Sesamöl
  • Pfeffer
  • Korianderkörner
  • Kreuzkümmel
  • Senfkörner
  • Curcuma
  • Ingwer
  • Fenchelsamen
  • Kümmel
  • Gewürznelken
  • Cayenne Chili
  • Kardamom
  • Safran
Vollständige Deklaration

LACHS ASC 36 %, Wasser, Spinat, Jasminreis, Kokosnussmilch (Kokosnussfleisch 60% (Sri Lanka, Kokosnussmilch), Wasser 40% (Sri Lanka)), Sake (Reis, Koji, Wasser), Mirin Bidon (Glukose Sirup, Wasser, Alkoholessig, Fermentierter Reisalkohol (Wasser, Reis, Alkohol, Salz, Reis malz), Zucker, Säureregulator: Zitronensäure, Zuckerrohrmelasse), SOJASAUCE, Frühlingszwiebeln, Zucker, Salz, Gemüsebouillon (Meersalz, Maltodextrin, Gemüse 5% (Pastinaken, Lauch, Zwiebeln, Kürbis), Roh-Rohrzucker, Karottensaft 2%, Hefeextrakt, Karottensaftkonzentrat, Gewürz, Petersilienextrakt), Rapsöl, SESAM, Blütenhonig, Peperoncini, Maisstärke, Maizena, Knoblauch, Limessaft gepresst, Rohr-Rohzucker, Fischsauce (SARDELLENEXTRAKT (72%), Meersalz (25%), Zucker (2%), Sirup (1%)), Zitronenschale, SESAMÖL, Pfeffer, Korianderkörner, Kreuzkümmel, SENFKÖRNER, Curcuma, Ingwer, Fenchelsamen, Kümmel, Gewürznelken, Cayenne Chili (Cayennepfeffer Chilis gem.), Kardamom, Safran.

Allergene

Enthält Fisch, Senf, Sesam, Soja. Kann Spuren weiterer Allergene enthalten.

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