So schmeckt's
Süss-sauer von Essig und Sultaninen, salzig von Oliven und Kapern, dazu Basilikum und ein Hauch Chili.
Caponata
mit Auberginen, Tomaten, Peperoni, Stangensellerie und Basilikum
Sizilien kann Gemüse: Auberginen, Peperoni und Stangensellerie schmoren mit Tomaten, bis alles weich und glänzend ist. Rotweinessig, Sultaninen und Kapern geben das süss-säuerliche Spiel, das Caponata auf der Insel berühmt gemacht hat.
- kcal
- 306
- Protein
- 6.7 g
- Kohlenhydrate
- 40.3 g
- Fett
- 10.1 g
pro Portion (450 g)
20 % Rabatt auf deine erste Bestellung
Dieses Gericht rotiert gerade. Im aktuellen Menü warten neue Lieblinge auf dich.
- Jederzeit kündbar und pausierbar
- Frisch gekocht, jeden Mittwoch geliefert
- Bis Freitag 11 Uhr anpassbar
Warum du's lieben wirst
Perfekt für
Für alle, die Gemüse lieben – warm zum Mittag oder kalt zum Apéro.
Was drinsteckt
Nährwerte, Zutaten und Allergene aus unserer Rezeptur. Nichts versteckt.
306kcal
Nährwerte
pro Portion (450 g) · 1280 kJ
Energie aus
- Protein 9 %
- Kohlenhydrate 58 %
- Fett 33 %
Anteil am Tagesbedarf
- Protein6.7 g13 %
- Kohlenhydrate40.3 g16 %
- davon Zucker34.8 g39 %
- Fett10.1 g14 %
- davon gesättigte Fettsäuren1.5 g7 %
- Salz5.1 g84 %
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal).
Alle Nährwerte je Portion und 100 g
| Nährwert | Portion | 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 1279 kJ306 kcal | 284 kJ68 kcal |
| Fett | 10.1 g | 2.3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1.5 g | 0.3 g |
| Kohlenhydrate | 40.3 g | 9.0 g |
| davon Zucker | 34.8 g | 7.7 g |
| Nahrungsfasern | 9.0 g | 2.0 g |
| Protein | 6.7 g | 1.5 g |
| Salz | 5.1 g | 1.1 g |
Zutaten
- Auberginen
- Tomaten Polpa
- Peperoni
- Oliven
- Zwiebeln
- Stangensellerie
- Tomatenpüree
- Wasser
- Rotweinessig
- Sultaninen
- Kapern
- Basilikum
- Olivenöl extra vergine
- Zucker
- Salz, Pfeffer
- Knoblauch
- Oregano getrocknet
- Chilis
Vollständige Deklaration
Auberginen, Tomaten Polpa (Tomatenpulpe, Tomatensaft, Citronensäure), Peperoni, Oliven (Oliven, Salz, Stabilisator: Eisengluconat), Zwiebeln, STANGENSELLERIE, Tomatenpüree (Tomaten, Salz), Wasser, Rotweinessig (Rotweinessig, Branntweinessig, SCHWEFELDIOXID), Sultaninen, Kapern (Kapern, Wasser, Branntweinessig, jodiertes und unjodiertes Salz), Basilikum, Olivenöl extra vergine, Zucker, Salz, Pfeffer, Knoblauch, Oregano getrocknet, Chilis.
Allergene
Enthält Sellerie, Sulfite. Kann Spuren weiterer Allergene enthalten.
Diese Woche warten 14 Gerichte auf dich.
Jede Woche neu gekocht: Fleisch, Fisch, vegetarisch und vegan, in drei Linien. Du wählst, wir kochen.
Das sagt unsere Community
4.5
Basierend auf 237 Bewertungen
«Seit ca. einem Monat habe ich jeweils 3 Menus pro Woche. Die Lieferung ist perfekt gelöst und auch die Retournierung der leeren Schachtel funktioniert problemlos…»
René (. · «Ich arbeite viel und koche schlecht. Und so ist jeden Abend ein anderes leckeres, frisch zubereitetes, gesundes Gericht von Tom Tasty zu geniessen echt Lebensqualität! Danke! Just loving it 🤗🤗🤗»
Rica L. · «Erstklassiges Essen, welches vorgekocht meinen Alltag vereinfacht. Das Essen ist immer ausgezeichnet und unterstützt zusätzlich meine gesunde Ernährung.»
Urs K. · «Ich esse meine Hauptmahlzeit, das Mittagessen, nunmehr seit fast einem Jahr hauptsächlich von Tom Tasty. Einen Wochenbedarf bestellen und mit Mikrowelle erwärmen…»
Walter K. · «Super feini Menüs und es klappt alles wunderbar. Kann es nur empfehlen.»
Martin H. ·
Bereit für deine erste Tom Tasty Box?
Wähle deine Gerichte für nächste Woche. Mit 20 % Rabatt auf die erste Bestellung.
Menü wählen- Jederzeit kündbar und pausierbar
- Frisch gekocht, jeden Mittwoch geliefert
- Bis Freitag 11 Uhr anpassbar
20 % auf die erste Box
Zur Wochenkarte