Mapo tofu végane au riz jasmin

aux oignons nouveaux, poivre du Sichuan et sésame

Au Sichuan, le Mapo Tofu se cuisine jusqu'à ce que les lèvres picotent, et notre version fait pareil, avec tofu, shiitake et aubergines au wok. Le riz jasmin recueille la pâte de haricots au piment, ciboule dessus.

kcal
621
Protéines
25.5 g
Glucides
69.6 g
Lipides
25.0 g

par portion (450 g)

CHF 18.00 par portion

20 % de rabais sur ta première commande

  • Résiliable et suspendable à tout moment
  • Cuisiné frais, livré chaque mercredi
  • Modifiable jusqu’au vendredi 11 h
Mapo tofu végane au riz jasmin

Pourquoi tu vas l’adorer

Le goût

Pâte de haricots pimentée, poivre de Sichuan qui picote, tofu fondant, sésame, ail et basilic thaï.

Idéal pour

Pour celles et ceux qui veulent du street food bien relevé chez eux.

Recette À toi de cuisiner

  • Préparation env. 40 min

Mapo tofu relevé au haché de tournesol dans une sauce piquante aux haricots et au gochujang, avec poivre du Sichuan et basilic thaï, accompagné de légumes aubergine-shiitake aux haricots coco et de riz jasmin. Servi avec du chili crisp, il devient vraiment piquant. Prêt en env. 40 min.

Préparation

  1. Mapo tofu végane au riz jasmin, étape 1 : Riz

    Riz

    Rincer le riz dans une passoire sous l'eau froide courante, bien égoutter. Porter l'eau salée à ébullition, ajouter le riz, laisser gonfler env. 12 min à couvert à feu doux, sans jamais soulever le couvercle. Retirer la casserole du feu, laisser reposer le riz env. 5 min, l'égrener à la fourchette.

  2. Mapo tofu végane au riz jasmin, étape 2 : Haricots

    Haricots

    Cuire les haricots env. 6 min dans de l'eau bien salée jusqu'à ce qu'ils soient juste tendres, égoutter, rafraîchir à l'eau froide, laisser égoutter.

  3. Mapo tofu végane au riz jasmin, étape 3 : Légumes à l'aubergine

    Légumes à l'aubergine

    Chauffer l'huile dans un wok ou une grande poêle. Faire dorer l'aubergine env. 5 min. Ajouter les shiitakés, poursuivre la cuisson env. 3 min, faire revenir brièvement l'ail et le gingembre. Incorporer les haricots, assaisonner avec la sauce soja, l'huile de sésame, le sel et le poivre, réserver au chaud.

  4. Mapo tofu végane au riz jasmin, étape 4 : Tofu et haché

    Tofu et haché

    Chauffer l'huile dans une grande poêle. Faire légèrement revenir le haché de tournesol et le tofu env. 3 min, retirer.

  5. Mapo tofu végane au riz jasmin, étape 5 : Sauce mapo

    Sauce mapo

    Faire suer l'oignon env. 2 min dans la même poêle. Ajouter l'ail, le gingembre, le concentré de tomates, la pâte de haricots, le gochujang, le poivre du Sichuan et le cinq-épices, faire suer env. 1 min. Mouiller avec l'eau, la sauce soja, le vinaigre de riz et le sucre, porter à ébullition. Ajouter la maïzena en remuant, laisser mijoter env. 1 min jusqu'à ce que la sauce épaississe. Ajouter le haché, le tofu, les pousses et l'oignon nouveau, laisser chauffer env. 3 min. Incorporer le basilic.

  6. Mapo tofu végane au riz jasmin, étape 6 : Dressage

    Dressage

    Dresser le mapo tofu avec le riz et les légumes à l'aubergine, arroser de chili crisp selon les goûts.

Astuce 1:
La pâte de haricots pimentée, le gochujang et le chili crisp sont en vente dans les épiceries asiatiques et les grands supermarchés. Pour une version plus douce, n'utiliser que 1 c. à c. de pâte de haricots.
Astuce 2:
Remplacer les haricots coco par des haricots verts.
Astuce 3:
Servir avec une salade de concombre au vinaigre de riz et au sésame.

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Ce qu’il contient

Valeurs nutritives, ingrédients et allergènes issus de notre recette. Rien de caché.

621kcal

Valeurs nutritives

par portion (450 g) · 2598 kJ

Énergie issue de

  • Protéines 17 %
  • Glucides 46 %
  • Matières grasses 37 %

Part des apports journaliers

  • Protéines25.5 g51 %
  • Glucides69.6 g27 %
  • dont sucres15.2 g17 %
  • Matières grasses25.0 g36 %
  • dont acides gras saturés2.6 g13 %
  • Sel6.0 g100 %

Apport de référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal).

Toutes les valeurs par portion et pour 100 g
ValeurPortion100 g
Énergie2597 kJ621 kcal577 kJ138 kcal
Matières grasses25.0 g5.5 g
dont acides gras saturés2.6 g0.6 g
Glucides69.6 g15.5 g
dont sucres15.2 g3.4 g
Fibres alimentaires9.3 g2.1 g
Protéines25.5 g5.7 g
Sel6.0 g1.3 g

Ingrédients

  • Eau
  • Riz jasmin
  • Tofu (CH)
  • Haricots coco
  • Aubergines
  • Quartiers de shiitake
  • Chili crisp
  • Haché végétal Protaneo
  • Sauce soja
  • Pousses (SOJA)
  • Oignons
  • Oignons nouveaux
  • Vinaigre de riz
  • Basilic thaï
  • Gochujang
  • Pâte de haricots pimentée
  • Gingembre
  • Purée de tomates
  • Sucre de canne
  • Ail
  • Huile de sésame
  • Huile de colza
  • Amidon de maïs
  • Sel
  • Sel, poivre
  • Poivre du Sichuan
  • Anis étoilé
  • Cannelle
  • Graines de fenouil
  • Clous de girofle
Déclaration complète

Eau, riz jasmin, tofu (CH) 11 % (eau, FÈVES DE SOJA, sel marin, nigari), haricots coco, aubergines, quartiers de shiitake, chili crisp (huile de colza, échalotes, huile de sésame (huile de SÉSAME pressée à froid), ail, CACAHUÈTES hachées, sucre, piments concassés, sel, SÉSAME, gingembre, paprika, poivre, Sichuan, piment, cannelle, bâton, anis étoilé), haché végétal Protaneo (protéine de féverole IPS, protéine de pois IPS, farine de graines de tournesol dégraissée IPS, farine de graines de courge dégraissée), SAUCE SOJA, POUSSES (SOJA), oignons, oignons nouveaux, vinaigre de riz (vinaigre d’alcool au goût de riz, sel), basilic thaï, gochujang (pâte de riz (riz, eau, sel, koji), sirop de maïs, poivre en poudre, eau, pâte de fèves de soja (eau, FÈVES DE SOJA, sel,koji) spiritueux, EXTRAIT DE BLÉ, mélange d’assaisonnement au soja (FÈVES DE SOJA, eau, sel,EXTRAIT DE BLÉ, spiritueux, extrait de levure),jus d’ail concentré), pâte de haricots pimentée (piment, féverole, sel, FARINE DE BLÉ), gingembre, purée de tomates (tomates, sel), sucre de canne, ail, HUILE DE SÉSAME, huile de colza, amidon de maïs, sel, sel, poivre, poivre du Sichuan, anis étoilé, cannelle, graines de fenouil, clous de girofle.

Traduction – seule la déclaration en allemand fait foi.

Afficher la déclaration en allemand

Wasser, Jasminreis, Tofu (CH) 11 % (Wasser, SOJABOHNEN, Meersalz, Nigar), Coco Bohnen, Auberginen, Shiitake Schnitze, Chili Crisp (Rapsöl, Schalotten, Sesamöl (SESAM-Öl kaltgepresst), Knoblauch, ERDNÜSSE gehackt, Zucker, Chilis geschrotet, Salz, SESAM, Ingwer, Paprika, Pfeffer, Szechuan, Chili, Zimt, Stange, Sternanis), Protaneo Pflanzenhack (IPS Ackerbohnenprotein, IPS Erbsenprotein, IPS Sonnenblumenkernemehl entfettet, Kürbiskernemehl entfettet), SOJASAUCE, SPROSSEN (SOJA), Zwiebeln, Frühlingszwiebeln, Reisessig (Spirituosen Essig mit Reisgeschmack, Salz), Basilikum Thai, Gochujang (Reispaste (Reis, Wasser, Salz, Koji), Maissirup, Pfeffer Pulver, Wasser, Sojabohnenpaste (Wasser, SOJABOHNEN, Salz,Koji) Spirituosen, WEIZENEXTRAKT, Sojawürzmischung (SOJABOHNEN, Wasser, Salz,WEIZENEXTRAKT, Spirituosen, Hefeextrakt),Konzentrierter Knoblauchsaft), Chili bean Paste Bohnen (Chili, Feldbohne, Salz, WEIZENMEHL), Ingwer, Tomatenpüree (Tomaten, Salz), Rohrzucker, Knoblauch, SESAMÖL, Rapsöl, Maisstärke, Salz, Salz, Pfeffer, Szechuanpfeffer, Sternanis, Zimt, Fenchelsamen, Gewürznelken.

Allergènes

Contient Arachides, Gluten, Sésame, Soja. Peut contenir des traces d’autres allergènes.

Mapo tofu végane au riz jasmin n’est qu’un des 14 plats de la semaine.

Cuisiné frais chaque semaine : viande, poisson, végétarien et végan, en trois lignes. Tu choisis, on cuisine.

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